Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Sunn bokhvetegrateng
Proteinrik grateng med bokhvete, kylling og grønnsaker, bakt med en topping av yoghurt og ost. Passer perfekt for et sunt kosthold takket være lavt kaloriinnhold og mye protein.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Skyll bokhveten og ha den over i en form.
2
Krydre kyllingfileten og la den marinere.
3
Legg den marinerte kyllingfileten og den frosne grønnsaksblandingen i formen.
4
Visp sammen gresk yoghurt og egg til en saus, og hell den over i formen.
5
Dryss over lettost.
6
Dekk til med folie eller bakepapir og stek i ovnen ved 190°C i 1 time.
7
Fjern bakepapiret 10 minutter før steketiden er omme, og stek videre til osten er gyllen.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!