Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Proteinrik kylling- og soppform
En saftig formretur med kyllingkjøttdeig, sopp og yoghurt, med ekstra proteiner fra egg og ost. En sunn rett med høyt proteininnhold og få kalorier.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Mal kyllingfileten til kjøttdeig og ha den i en ildfast form.
2
Finhakk løk og sopp, og stek i en stekepanne uten olje (du kan tilsette litt vann).
3
Separer eggehvitene fra eggeplommene, pisk hvitene stive – ha plommene i kjøttdeigen.
4
Riv osten grovt på et rivjern og del den i to.
5
Ha sopp og løk, halvparten av osten og yoghurten i kjøttdeigen, smak til med salt, tilsett favorittkrydderet ditt, og rør godt sammen.
6
Vend forsiktig inn de piskede eggehvitene slik at det blander seg godt med resten av massen.
7
Dryss resten av osten på toppen.
8
Stek i ovnen på 180 °C i 30 minutter.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!