Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Русская · Рыба и морепродукты
Запеканка из рыбы с овощами
Сытная запеченная рыба с овощами в сметанном соусе. Лёгкое и питательное блюдо для обеда или ужина.
Порции
рецепт пересчитается целиком
Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится
Пересчитано от:
Твоя оценка
Ингредиенты
-
СОСТАВНОЙ по вкусу
- по вкусу
Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Приготовление
1
Нарезать мелко лук и потушить на сковороде до мягкости.
2
Добавить тёртую морковь, залить водой и тушить 3-4 минуты.
3
Нарезать помидоры и перец кусочками, добавить на сковороду и тушить 5-7 минут, в конце добавить зелень.
4
Нарезать филе рыбы кусочками, добавить соль, перец и тёртый чеснок.
5
Обжарить рыбу на сковороде 3-4 минуты, помешивая.
6
В форму для запекания выложить половину овощей, затем всю рыбу, потом оставшиеся овощи и слой сметаны.
7
Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 30-35 минут.
Комментарии
Войдите чтобы оставить комментарий.
Комментариев пока нет. Будьте первым!