Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Рыба и морепродукты
Запеченный минтай под соусом
Легкое и низкокалорийное блюдо из рыбы под нежным сметанным соусом с зеленью и чесноком, отличное решение для полезного обеда.
Порции
рецепт пересчитается целиком
Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится
Пересчитано от:
Твоя оценка
Ингредиенты
-
СОСТАВНОЙ по вкусу
- по вкусу
Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Приготовление
1
Минтай разделить на филе, разрезать на порционные куски, посолить, поперчить, присыпать приправой для рыбы.
2
Нагреть сковороду, добавить оливковое масло. Обжарить филе минтая до полуготовности с двух сторон на среднем огне.
3
В отдельной ёмкости смешать сметану, мелконарезанный укроп, давленый чеснок, немного соли.
4
Залить получившейся смесью рыбу на сковороде, уменьшить огонь, перемешать рыбу с соусом лопаткой, накрыть крышкой и тушить минут 15.
5
Сбрызнуть лимонным соком, посолить по вкусу, подавать с легким салатом.
Комментарии
Войдите чтобы оставить комментарий.
Комментариев пока нет. Будьте первым!