Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Рыба и морепродукты
Запеченная скумбрия
Сочная и ароматная рыба в пикантном маринаде из йогурта, соевого соуса и горчицы, которая отлично подойдет для быстрого и полезного обеда или ужина.
Порции
рецепт пересчитается целиком
Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится
Пересчитано от:
Твоя оценка
Ингредиенты
-
СОСТАВНОЙ по вкусу
- по вкусу
Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Приготовление
1
Рыбу разрежьте на порционные куски, очистите от внутренностей и тщательно промойте.
2
Лук нарежьте полукольцами.
3
В миске смешайте йогурт, соевый соус и горчицу — соус должен быть однородным (соль не нужна).
4
Добавьте к скумбрии лук и приготовленный соус, хорошо перемешайте и оставьте мариноваться на 20 минут.
5
Выложите рыбу с луком в форму и отправьте в разогретую до 170 °C духовку. Запекайте 20–30 минут до готовности и румяной корочки.
Комментарии
Войдите чтобы оставить комментарий.
Комментариев пока нет. Будьте первым!