Тёплая тарелка с курицей, овощами и соусом на йогурте

Name: Тёплая тарелка с курицей, овощами и соусом на йогурте
Total time: 15 min
Yield: 2 порций
Ingredients: 350 г Куриное филе; 1 шт Кабачок; 1 шт Болгарский перец; 1 шт Огурец; 1 шт Листья салата; 2 ст. л. Оливковое масло; 4 ст. л. Йогурт натуральный; 1 ст. л. Лимонный сок; 1 шт Чеснок; Соль, перец, паприка; 2 ст. л. кунжут или тыквенные семечки

ВК ВкусноПолезно с GetFit Подписаться

🕐 15 мин 👁 8 Пост в канале →

Сбалансированное и полезное блюдо, сочетающее нежное куриное филе, тёплые и свежие овощи под легким йогуртовым соусом.

Порции

рецепт пересчитается целиком

Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится

Пересчитано от:

Твоя оценка

Ингредиенты

Пищевая ценность

ккал

белки

жиры

углев.

Себестоимость PRO

Быстрый расчёт цены за кг

Вес пачки, г

Цена пачки

Цена за 1 кг

Открой с Pro Попробовать Pro

Приготовление

Куриное филе нарежьте кусочками, добавьте соль, перец, паприку и немного оливкового масла.

Обжарьте на сковороде 6–8 минут до готовности.

Кабачок и перец нарежьте, быстро обжарьте или слегка потушите 4–5 минут, чтобы они остались сочными.

Огурец и зелень оставьте свежими.

Сделайте соус: йогурт + лимонный сок + щепотка соли + мелко нарезанный чеснок.

Соберите тарелку: зелень, свежий огурец, тёплые овощи, курица. Сверху — соус и немного семечек.

Тёплая тарелка с курицей, овощами и соусом на йогурте

Belka Pro

Ингредиенты

Приготовление

Комментарии