Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Здоровое питание
Тёплая чаша с яйцом, киноа и авокадо
Сбалансированное и полезное блюдо для сытного завтрака или обеда, сочетающее в себе нежный шпинат, киноа и авокадо.
Порции
рецепт пересчитается целиком
Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится
Пересчитано от:
Твоя оценка
Ингредиенты
-
СОСТАВНОЙ по вкусу
- по вкусу
Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Приготовление
1
Отварите киноа заранее или накануне — 3 ст. л. в готовом виде.
2
Отварите яйцо всмятку или пашот — важно не пережаривать, чтобы сохранить полезные жиры.
3
В сковороде на 1 ч. л. оливкового масла слегка припустите шпинат до мягкости (1-2 минуты).
4
Нарежьте авокадо. Выложите в тарелку: киноа, шпинат, яйцо, авокадо.
5
Посолите, поперчите, сбрызните лимонным соком. Можно добавить немного семян для текстуры и пользы.
Комментарии
Войдите чтобы оставить комментарий.
Комментариев пока нет. Будьте первым!