BelkaFood
Средиземноморская · Салаты

Салат из бобовых

🕐 30 мин 👁 1 Пост в канале →

Питательный салат с чечевицей, нутом, запеченным перцем и свежими овощами. Идеален для постного меню и здорового питания.

Порции
рецепт пересчитается целиком
Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится
Пересчитано от:
Твоя оценка

Ингредиенты

Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.

Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Цена за 1 кг готового
Открой с Pro Попробовать Pro

Приготовление

1

Заранее отварите чечевицу и нут до готовности или используйте консервированные без добавок.

2

Перец нарежьте полосками, смажьте оливковым маслом, слегка посолите и запекайте в разогретой до 180°С духовке 15-20 минут.

3

Брокколи разберите на соцветия и отварите в кипящей подсоленной воде 3 минуты до состояния аль-денте.

4

Красный лук нарежьте тонкими полукольцами или кубиками.

5

Зелень промойте, обсушите и очистите гранат, извлекая зерна.

6

В большой миске смешайте чечевицу, нут, запеченный перец, брокколи, красный лук, зелень и зерна граната.

7

В отдельной миске смешайте оливковое масло, сок лимона и соевый соус по вкусу.

8

Полейте салат заправкой, аккуратно перемешайте и подавайте сразу.

Комментарии

Войдите чтобы оставить комментарий.

Комментариев пока нет. Будьте первым!