Рыба с рисом в духовке

Name: Рыба с рисом в духовке
Total time: 45 min
Yield: 4 порций
Ingredients: 400 г Филе трески; 200 г Рис жасмин или басмати; 200 мл Вода; 100 г Лук репчатый; 100 г Морковь; 5 мл масло для жарки; 3 шт Яйцо куриное; 170 г Греческий йогурт; 100 г Сыр легкий; Соль, перец, сушеный укроп, сушеный чеснок

ПП кухня | РЕЦЕПТЫ С КБЖУ РАЦИОНЫ МЕНЮ Подписаться

🕐 45 мин 👁 1 Пост в канале →

Сытное и сбалансированное блюдо из нежного филе трески с гарниром из риса под ароматной сырно-йогуртовой заливкой, запеченное в духовке.

Порции

рецепт пересчитается целиком

Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится

Пересчитано от:

Твоя оценка

Ингредиенты

Пищевая ценность

ккал

белки

жиры

углев.

Себестоимость PRO

Быстрый расчёт цены за кг

Вес пачки, г

Цена пачки

Цена за 1 кг

Открой с Pro Попробовать Pro

Приготовление

Лук и морковь обжарить на небольшом количестве масла.

В форму высыпаем рис, добавляем воду, выкладываем рыбу, сверху зажарку из моркови и лука.

Для заливки в яйца добавляем Греческий йогурт, натертый сыр, соль, перец, сушеный чеснок и сушеный укроп.

Заливку равномерно распределим по рыбе с рисом.

В духовку 190С на 40 - 50 минут. Если накрыть фольгой, то время приготовления увеличится.

Рыба с рисом в духовке

Belka Pro

Ингредиенты

Приготовление

Комментарии