Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Рыба и морепродукты
Минтай в омлете с мексиканской смесью
Сытное и полезное блюдо с высоким содержанием белка и клетчатки, идеально подходящее для легкого диетического ужина.
Порции
рецепт пересчитается целиком
Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится
Пересчитано от:
Твоя оценка
Ингредиенты
-
СОСТАВНОЙ по вкусу
- по вкусу
Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Приготовление
1
Филе минтая размораживаем, выкладываем на сухую сковороду с антипригарным покрытием.
2
Немного подсаливаем и обжариваем на среднем огне 10 минут, пока не выпарится практически вся жидкость.
3
Подготовим омлетную смесь. В удобную миску вбиваем яйца, вливаем молоко, добавляем немного соли и специй. Размешиваем все венчиком.
4
По истечении 10 мин отправляем к рыбе замороженную овощную смесь. Готовим еще 2–3 мин.
5
Теперь рыбу заливаем омлетной массой. Закрываем сковороду крышкой, убавляем огонь на минимум. Готовим до полной готовности блюда, по времени это займет еще около 10 мин.
Комментарии
Войдите чтобы оставить комментарий.
Комментариев пока нет. Будьте первым!