Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Основные блюда
Лосось с брокколи под сырной корочкой
Низкокалорийное и полезное блюдо из нежного лосося и брокколи под запеченной сырной корочкой.
Порции
рецепт пересчитается целиком
Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится
Пересчитано от:
Твоя оценка
Ингредиенты
-
СОСТАВНОЙ по вкусу
- по вкусу
Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Приготовление
1
Филе лосося нарежьте кусочками, сбрызните лимонным соком, посолите, поперчите, оставьте на 30 минут.
2
Залейте горячей водой, протушите 10 минут на слабом огне.
3
Брокколи опустите в кипящую подсолённую воду, варите 10 минут.
4
Смешайте молоко, натёртый сыр и яйца, добавьте соль, перец и мускатный орех.
5
В форму, смазанную маслом, выложите слоями рыбу и овощи, залейте сырно-молочной смесью.
6
Запеките 20 минут при 220° С.
Комментарии
Войдите чтобы оставить комментарий.
Комментариев пока нет. Будьте первым!