Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Здоровое питание
Лёгкий и вкусный боул
Сбалансированная и яркая тарелка из киноа, авокадо, овощей и креветок с яйцом всмятку, отлично подходящая для легкого обеда.
Порции
рецепт пересчитается целиком
Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится
Пересчитано от:
Твоя оценка
Ингредиенты
-
СОСТАВНОЙ по вкусу
- по вкусу
Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Приготовление
1
Промойте киноа под холодной водой. Варите в соотношении 1:2 (на 1 часть киноа 2 части воды) на медленном огне под крышкой около 12-15 минут, затем дайте постоять 5 минут.
2
Отварите яйцо в течение 5 минут 30 секунд и сразу переложите в ледяную воду.
3
Нарежьте авокадо слайсами, а помидор — на дольки.
4
Обжарьте креветки на оливковом масле по 30 секунд с каждой стороны.
5
Смешайте ингредиенты соуса, добавьте к креветкам и обжаривайте вместе еще около 1 минуты.
6
Соберите боул, выложив по секциям киноа, авокадо, помидоры, креветки, микрозелень и разрезанное яйцо.
Комментарии
Войдите чтобы оставить комментарий.
Комментариев пока нет. Будьте первым!