Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Основные блюда
Куриная грудка, тушеная с апельсинами и йогуртом
Нежное диетическое блюдо из куриного филе в пикантном цитрусовом маринаде с легким йогуртом. Отлично подойдет для тех, кто следит за калориями.
Порции
рецепт пересчитается целиком
Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится
Пересчитано от:
Твоя оценка
Ингредиенты
-
СОСТАВНОЙ по вкусу
- по вкусу
Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Приготовление
1
Снимите цедру с апельсинов.
2
Нарежьте грудки порционными кусками.
3
Приготовьте маринад: выжмите сок апельсинов и лимона, добавьте лук (полукольца), чеснок, соль, перец и курицу. Перемешайте, оставьте на час.
4
Разогрейте сковороду (масло не нужно — курица даст сок). Обжарьте филе 5 минут.
5
Уберите лук из маринада, а остальное влейте к курице. Тушите 20 минут.
6
Добавьте йогурт и апельсиновую цедру. Готовьте ещё 5 минут.
Комментарии
Войдите чтобы оставить комментарий.
Комментариев пока нет. Будьте первым!