Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Русская · Рыба и морепродукты
Котлеты из трески с овощами
Рыбные котлеты из трески с добавлением брокколи, моркови и лука. Блюдо богато белком и овощами, подходит для здорового питания.
Порции
рецепт пересчитается целиком
Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится
Пересчитано от:
Твоя оценка
Ингредиенты
-
СОСТАВНОЙ по вкусу
- по вкусу
Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Приготовление
1
Филе трески обсушите и нарежьте небольшими кусочками.
2
Брокколи разделите на соцветия и отварите 3–4 минуты, затем остудите.
3
Лук и морковь очистите, нарежьте и измельчите вместе с брокколи и треской в блендере или пропустите через мясорубку.
4
Добавьте яйца, овсяную муку, приправу для рыбы и соль. Хорошо перемешайте и оставьте массу на 10–15 минут.
5
Сформируйте котлеты одинакового размера.
6
Разогрейте сковороду с растительным маслом.
7
Обжаривайте котлеты на среднем огне по 4–5 минут с каждой стороны до румяной корочки и полной готовности.
8
Подавайте горячими с овощами, картофельным пюре или лёгким салатом.
Комментарии
Войдите чтобы оставить комментарий.
Комментариев пока нет. Будьте первым!