Киноа боул в китайском стиле

Name: Киноа боул в китайском стиле
Total time: 15 min
Yield: 2 порций
Cuisine: Азиатская
Ingredients: 80 г Киноа; 3 ст. л. Кукуруза; 0.5 шт Авокадо; 5 шт Помидоры черри; 600 г Куриное филе; 3 ст. л. Мука пшеничная; 1 шт Яйцо куриное; 3 ст. л. Соевый соус; 3 ст. л. Кетчуп; 1.5 ст. л. Сахар; 1.5 ст. л. Подсолнечное масло; Специи

ПРОСТЫЕ 🥪 РЕЦЕПТЫ 🥧 Подписаться

🕐 15 мин 👁 12 Пост в канале →

Яркий и сбалансированный боул с нежной курицей в кисло-сладком соусе, свежими овощами и киноа.

Порции

рецепт пересчитается целиком

Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится

Пересчитано от:

Твоя оценка

Ингредиенты

Пищевая ценность

ккал

белки

жиры

углев.

Себестоимость PRO

Быстрый расчёт цены за кг

Вес пачки, г

Цена пачки

Цена за 1 кг

Открой с Pro Попробовать Pro

Приготовление

Отварите киноа по инструкции на упаковке.

Нарежьте черри пополам, авокадо — тонкими слайсами, слейте жидкость с кукурузы.

Куриное филе нарежьте кусочками. Смешайте муку, яйцо и специи, затем обваляйте в получившейся смеси курицу.

Обжарьте курицу на среднем огне 5-7 минут до золотистой корочки.

Смешайте соевый соус, кетчуп, сахар и растительное масло. Залейте соусом курицу, убавьте огонь и тушите ещё 2-3 минуты.

Выложите в миску киноа, сверху разложите секторами кукурузу, черри, авокадо и горячую курицу.

Полейте боул соусом, оставшимся после приготовления курицы.

Киноа боул в китайском стиле

Belka Pro

Ингредиенты

Приготовление

Комментарии