Филе судака с овощами и киноа

Name: Филе судака с овощами и киноа
Total time: 25 min
Yield: 2 порций
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: Соль; Перец

🕐 25 мин 👁 3 Пост в канале →

Лёгкое и питательное блюдо из филе судака с гарниром из киноа и свежих овощей, приготовленное при низкой температуре.

Порции

рецепт пересчитается целиком

Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится

Пересчитано от:

Твоя оценка

Ингредиенты

Пищевая ценность

ккал

белки

жиры

углев.

Быстрый расчёт цены за кг

Вес пачки, г

Цена пачки

Цена за 1 кг

Подготовить филе судака, овощи (болгарский и горький перец, кабачок, лук) и киноа.

Выложить рыбу и овощи в ёмкость, приправить солью, перцем и тимьяном.

Приготовить киноа в воде с яблочным уксусом и топлёным маслом.

Готовить при температуре 100°С в течение 25 минут.