Чёрная фасоль с кукурузой и киноа

Name: Чёрная фасоль с кукурузой и киноа
Total time: 30 min
Yield: 4 порций
Ingredients: 150 г Киноа; 100 г Фасоль черная сухая; 150 г Кукуруза замороженная; 1 шт Красный сладкий перец; 2 шт Красный лук; 4 шт Чеснок; 350 мл Овощной бульон или вода; Кинза; 1 ст. л. Оливковое масло; 0.5 ч. л. зиры

ПП ПП Еда | Польза со всего света 🌍 Подписаться

🕐 30 мин 👁 17 Пост в канале →

Сытное и питательное блюдо с высоким содержанием растительного белка и клетчатки, идеальное для полезного обеда или ужина.

Порции

рецепт пересчитается целиком

Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится

Пересчитано от:

Твоя оценка

Ингредиенты

Пищевая ценность

ккал

белки

жиры

углев.

Себестоимость PRO

Быстрый расчёт цены за кг

Вес пачки, г

Цена пачки

Цена за 1 кг

Открой с Pro Попробовать Pro

Приготовление

Замочить фасоль на ночь, утром отварить до готовности (~1 час).

Обжарить лук, чеснок, перец и зиру около 5 минут.

Добавить киноа, фасоль и бульон, тушить ~25 минут.

Добавить кукурузу и кинзу, потомить под крышкой ещё 5 минут.

Чёрная фасоль с кукурузой и киноа

Belka Pro

Ингредиенты

Приготовление

Комментарии