Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Здоровое питание
3 ПП-обеда с булгуром
Три лёгких питательных обеда на основе булгура с овощами, белком и минимальным количеством калорий. Идеальны для здорового питания и сытости на несколько часов.
Порции
рецепт пересчитается целиком
Или нажми на количество ингредиента и введи, сколько есть у тебя — весь рецепт подстроится
Пересчитано от:
Твоя оценка
Ингредиенты
-
СОСТАВНОЙ по вкусу
- по вкусу
Пищевая ценность
ккал
белки
жиры
углев.
Быстрый расчёт цены за кг
Цена за 1 кг
Приготовление
1
Залейте булгур кипятком в пропорции 1:2, накройте крышкой и оставьте на 15-20 минут до впитывания воды.
2
Для салата с свёклой: запеките свёклу, нарежьте кубиками, смешайте с отварным булгуром, рукколой и крошенной фетой. Заправьте соком лимона и оливковым маслом.
3
Для боула с курицей: выложите булгур в миску, добавьте нарезанную куриную грудку-гриль, помидоры черри, нарезанный огурец и кинзу. Заправьте греческим йогуртом с сухим чесноком.
4
Для булгура с кабачком и креветками: обжарьте нарезанный кабачок на сухой сковороде, смешайте с булгуром и креветками. Добавьте сок лимона и укроп.
Комментарии
Войдите чтобы оставить комментарий.
Комментариев пока нет. Будьте первым!