Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Sunn mat
Varm bolle med egg, quinoa og avokado
En balansert og næringsrik rett for et solid frokost eller lunsj, som kombinerer mild spinat, quinoa og avokado.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Kok quinoaen på forhånd eller dagen før — 3 ss i ferdig form.
2
Kok egget bløtt eller posjert — pass på at du ikke koker det for lenge, så du bevarer de gode fettsyrene.
3
Varm opp en panne med 1 ts olivenolje og dampkjøk spinaten til den er myk (1-2 minutter).
4
Skjær opp avokadoen. Legg på tallerkenen: quinoaen, spinaten, egget og avokadoen.
5
Salt og pepper etter smak, dryss over litt sitronjuice. Du kan også tilsette noen frø for ekstra tekstur og næring.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!