Næringsinnhold
Rask pris-per-kg-kalkulator
Tunfisk- og grønnsakswrap
En lett og rask proteinrik lunsj eller snack med tunfisk, friske grønnsaker og en yoghurtdressing i hvetetortilla.
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
Rask pris-per-kg-kalkulator
Fremgangsmåte
Finhakk grønnsakene (agurk, paprika, rødløk) i små terninger.
Bland grønnsakene med hermetisk tunfisk og mais.
Til dressingen rører du sammen gresk yoghurt, sennep og sitronsaft, smaker til med salt og pepper, og blander til en jevn konsistens.
Vend dressingen inn i tunfisk- og grønnsakssandwichen, og juster om nødvendig med mer salt og pepper etter smak.
Mos avokadoen med en gaffel til en glatt puré og smør den jevnt utover hvetetortillaen.
Legg spinatblader oppå avokadoen, og følg deretter på med tunfisk- og grønnsaksblandingen.
Rull tortillaen stramt sammen til en wrap. Om ønskelig kan den stekes i en tørr panne eller grillpanne i 1–2 minutter på hver side til den får en gyllen og sprø skorpe.
Del i porsjonsbiter og server med en gang.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!