Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Torsk- og risform
Et mettende og balansert måltid med fisk og grønnsaker, rikelig med proteiner og tilberedt i én form.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Ha den skyllede risen i formen, legg den frosne torskefileten oppå, og hell på vann.
2
Stek løk og gulrot i olje, smak til med salt og pepper, og fordel oppå.
3
Visp sammen egg, yoghurt, ost og krydder, og hell blandingen over hele retten.
4
Stek i 30 minutter ved 200 °C.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!