Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Sunn mat
Svarte bønner med mais og quinoa
En mettende og næringsrik rett med et høyt innhold av plantebasert protein og fiber, perfekt til en sunn lunsj eller middag.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Bløtlegg bønnene over natten, og kok dem møre om morgenen (~1 time).
2
Stek løk, hvitløk, paprika og spisskummen i ca. 5 minutter.
3
Tilsett quinoa, bønner og kraft, og la det småkoke i ~25 minutter.
4
Tilsett mais og koriander, og la det trekke under lokk i ytterligere 5 minutter.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!