Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Sunn kyllingmiddag med squash
En kalorifattig og mettende rett med mør kyllingfilet og saftig squash under en gyllen, bakt osteskorpe.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Forvarm ovnen til 180 °C. Smør en ildfast form lett med litt matolje ved behov.
2
Skjær squash i skier eller små terninger. Skjær kyllingfileten i mindre biter.
3
Bland kyllingen med tomatpuré, salt, svart pepper og eventuelt favorittkrydderet ditt. Rør godt om.
4
Legg squash i formen og fordel kyllingen i tomatsaus oppå.
5
Drysse revet lettost over retten.
6
Stek ved 180 °C i ca. 20 minutter til kyllingen er gjennomstekt og osten har smeltet og blitt lett gyllen.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!