Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Russisk · Frokost
Squashvafler (3 oppskrifter)
Tre varianter av kalorifattige squashvafler uten mel: med ost og hvitløk, med kylling og dill, og med havregryn. Perfekt til frokost, lunsj eller middag, med et minimum av kalorier og et stort volum.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Klem ut væsken av squashen som om du vrider en klut for å bli kvitt overflødig fuktighet.
2
For vafler med ost og hvitløk: bland rives squash, egg, ost, finhakket hvitløk og urter.
3
For vafler med kylling: bland squash, kyllingkjøttdeig, egg, dill og krydder.
4
For vafler med havregryn: mal eller behold havregrynene helt, bland med squash, egg og kanel.
5
Stek i et tørt teflonjern (uten smør) i ca. 5 minutter til de er gyllenene.
6
La vaflene hvile i 1 minutt etter steking for maksimal sprøhet (ikke dekk til med lokk).
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!