Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Frokost
Squash-lapper met fiskesaus
Lette squash-lapper med ost og dill, servert med yoghurtsaus og lettsaltet ørret. En lavkalorirett til frokost eller som en lett matbit.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Riv squashen på et grovt rivjern, ha på salt, la den hvile i 5 minutter, og press ut overflødig væske.
2
Tilsett egg, revet ost, finhakket dill og hvetemel. Rør sammen til en jevn røre.
3
Stek lappene i en forvarmet teflonpanne på begge sider til de er gyllenene (ca. 2-3 minutter på hver side).
4
Til sausen, bland gresk yoghurt med finrevne sylteagurker og litt lake.
5
Server lappene med sausen, og topp med tynne skiver av ørret og fersk agurk.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!