Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Kjøtt
Sprø kotelett
Saftig kyllingkotelett fylt med spinat, ost og tomater i en knasende panering av maisflak, stekt uten overflødig olje.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Legg kjøttdeigen på silikonisert bakepapir eller en silikonform og form den som en oval.
2
Legg spinat, ost og tomater på den ene halvdelen. Lukk koteletten som en bok og klem sidene forsiktig sammen.
3
Knus maisflakene i en plastpose. Fjern papiret fra den ene siden av koteletten og dryss med maisflak.
4
Snu den og gjør det samme på den andre siden. Stek i airfryer i 20 minutter eller i ovn på 200 grader – sjekk om den er ferdig etter den gyldne skorpen.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!