Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Småretter
Proteinrull
En mettende og rask rull av fullkornstortilla fylt med tunfisk, egg og grønnsaker, perfekt til frokost eller som et lite mellommåltid.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Hell av overflødig væske fra den hermetiske tunfisken.
2
Bland tunfisk, hardkokte egg, mager kesam eller kvarg, hermetisk mais, finhakket agurk og rødløk i en bolle.
3
Smak til med salt og pepper, og bland godt.
4
Legg en tredjedel av fyllet og salatblader på tortillaen, og rull den sammen.
5
Del hver rull i to.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!