Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Proteingrateng med squash og tunfisk
En mettende og sunn rett med høyt proteininnhold, som passer perfekt til en lett lunsj eller middag.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Riv squashen på et grovt rivjern, og press ut overflødig væske.
2
Bland squashen med tunfisk (mos den med en gaffel), egg, mel, kremost og finhakket vårløk. Smak til med salt.
3
Ha blandingen i en form og jevn den ut.
4
Dryss revet ost over.
5
Stek i forvarmet ovn på 180°C i ca. 35 minutter til den er gyllen.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!