Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fisk og sjømat
Makrell i bakepapir med sopp og tomater
Saftig og mør ovnsbakket fisk med et deilig grønnsak- og soppfyll, som passer perfekt til en lett lunsj eller middag.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Del makrellen i fileter, og krydre med salt og pepper.
2
Kutt løken, og finhakk hvitløken.
3
Flå tomatene, og kutt dem i terninger.
4
Skjær soppen i skiver.
5
Stek løken i en panne, ha i soppen, og deretter tomatene, salt, pepper og sukker.
6
Tilsett persille og hvitløk etter et minutt.
7
La det koke i et minutt til, og ta pannen av platen.
8
Klipp ut 2 rektangler av aluminiumsfolie og bakepapir.
9
Legg fyllet på bakepapiret, og plasser filetbitene med skinnsiden opp.
10
Pakke inn i bakepapir, deretter i folie. Gjenta med den andre porsjonen.
11
Stek ved 180 °C i 15–17 minutter.
12
Server umiddelbart, pass på – dampen er varm!
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!