Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Magre brokkolikarbonader
Sunne og gode grønnsakskarbonader basert på brokkoli og potet, som kan enten stekes i panne eller bakes i ovnen.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Del brokkolien i buketter, kok i 5–7 minutter til den er mør, og hell av vannet
2
Kok potetene til de er ferdige, og skrell dem
3
Finhakk brokkolien med kniv eller mos den med en gaffel, ikke til puré
4
Mos potetene til en jevn masse
5
Finhakk løk og hvitløk, og fres dem eventuelt lett i en tørr panne
6
Bland sammen brokkoli, potet, løk og hvitløk
7
Tilsett salt, pepper og paprika
8
Rør inn mel og strøkorn, bland godt
9
Form jevne, faste karbonader
10
Stek i en teflonpanne med minimalt med olje til de har fått en gyllen skorpe
11
Eller stek i ovnen ved 190 °C i 20–25 minutter, og snu dem én gang
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!