Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Lettvekt «kjøtt på fransk» med kyllingfilet
En lett og lavkalorisk variant av denne populære retten med kylling, grønnsaker og yoghurt i stedet for mayonnaise.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Skjær kyllingfiléen i tynne biter og bank dem ut.
2
Legg kyllingbitene i en bolle og skyll dem.
3
Visp egget, tilsett kyllingen, salt, pepper og bland godt.
4
Skjær tomatene i skiver.
5
Skjær løken i ringer.
6
Riv osten på grov rivejern.
7
Smør en stekebrett med vegetarolje (eller legg bakepapir på brettet). Legg kyllingen som første lag på brettet.
8
Andre lag er løkringene.
9
Legg tomatskivene på løken.
10
Smør tomatene med yoghurt.
11
Det siste laget er den rivde osten.
12
Stek i ovnen til osten blir gyllen.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!