Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Kyllingspyd med squash
Saftige minispyd av kyllingfilet med squashlister i en aromatisk marinade. En herlig lett rett til en sunn lunsj eller middag.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Skjær kyllingfileten i mellomstore biter (jeg fikk 32 biter).
2
Ha dem i en bolle og tilsett alle ingrediensene til marinaden.
3
Bland godt og la det marinere i 20–30 minutter, eller lenger, for eksempel i flere timer (sett i så fall i kjøleskapet).
4
Bruk en potetskreller til å skjære squashen i tynne, lange strimler på langs. Dryss over litt salt og la den hvile i 10 minutter.
5
Træ squashstrimlene (rullet sammen som små snegler) og kyllingbitene vekselvis på spyd.
6
Varm opp matolje i en stekepanne på høy varme.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!