BelkaFood
Logg inn
Kyllingspyd med squash
Hovedretter

Kyllingspyd med squash

✨ ✨ cookbook_vishenka 🍒 Følg
🕐 10 min 👁 22 Kanalinnlegg →

Saftige og møre kyllingspyd med squashlister, tilberedt i en stekepanne. Et supert valg for et lett og kalorifattig måltid.

Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering

Ingredienser

Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo

Kostpris PRO
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Pris per kg tilberedt
Lås opp med Pro Prøv Pro

Fremgangsmåte

1

Skjær kyllingfileten i mellomstore biter (jeg fikk 32 biter). Ha dem i en bolle og tilsett alle ingrediensene til marinaden.

2

Bland godt og la det marinere i 20–30 minutter, eller lenger (f.eks. i et par timer i kjøleskap).

3

Bruk en potetskreller til å skjære squashen i tynne, lange bånd langs hele squashen. Dryss på salt og la det hvile i 10 minutter.

4

Træ squashlister, rullet sammen som små ruller, vekselvis med kyllingbiter på spydene.

5

Varm opp matolje godt i en stekepanne. Legg i noen spyd og stek dem på middels varme i ca. 4–5 minutter.

6

Snu spydene og stek i ytterligere ca. 4–5 minutter.

7

Server med en gang mens de er varme, gjerne sammen med en saus laget av rømme og et fedd hvitløk.

Kommentarer

Logg inn for å legge igjen en kommentar.

Ingen kommentarer ennå. Vær den første!