Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Kyllingkarbonader med brokkoli, kokt linser og salat
En balansert og sunn lunsj eller middag med saftige kyllingkarbonader og brokkoli, servert med mettende linser og en frisk grønnsakssalat.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Kvern kyllingfilet og løk i en kjøttkvern.
2
Kok brokkolien til den er nesten mør, og finhakk den.
3
Bland sammen kvernet kjøtt, brokkoli, egg, salt og pepper.
4
Form karbonader og dampkok dem eller stek dem i ovnen.
5
Kok linsene.
6
Kutt grønnsakene til salaten og ha på olivenolje.
7
Server karbonadene med linser og salat.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!