Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Kyllinghjerter med grønnsaker
En sunn og næringsrik rett med kyllinghjerter og grønne bønner, rik på jern og proteiner.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
La kyllinghjertene braisere under lokk til de er møre (ikke tilsett olje i dette steget). Kok i ca. 45 minutter til de blir myke.
2
Tilsett frosne grønnsaker – du kan bruke hvilken som helst blanding du liker, jeg bruker bønner.
3
Tilsett gjeisørsmør (ghee) og rør om.
4
La det koke videre under lokk i 15–20 minutter.
5
Fjern lokken mot slutten for å la overflødig væske koke bort.
6
Om ønskelig kan du tilsette løk og gulrøtter for å steke dem, men dette er en mer tidkrevende variant.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!