Næringsinnhold
Rask pris-per-kg-kalkulator
Kyllinggryte med bønner
En lett og næringsrik rett med kyllingfilet og aspargesbønner, stuet med grønnsaker og urter. Lav på kalorier og rik på proteiner.
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
Rask pris-per-kg-kalkulator
Fremgangsmåte
Kok kyllingfileten til den er halvkokt, skjær den deretter i biter, stek den lett i olivenolje og ha den over i en gryte.
Skyll de unge aspargesbønnene i kaldt vann, fjern de harde trådene og del dem i 2–3 deler.
Kok aspargesbønnene i litt vann til de er helt møre.
Skjær løken i tynne ringer og tomatene i skiver, og stek dem i olivenoljen som kyllingen ble stekt i.
Tilsett finhakkede urter og finhakket hvitløk, salt og pepper, og bland godt.
Ha løken og tomatene over i gryten med kylling, tilsett de kokte bønnene og litt vann slik at det dekker kyllingen og bønnene.
La kyllingen småkoke på svak varme i 10–15 minutter og server den varm.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!