Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Kyllingburgerne med ris og spinat
Saftige og sunne karbonader av kyllingfilet med ris og spinat, stekt i ovnen.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Forvarm ovnen til 180 °C. Dekk et stekebrett med bakepapir eller smør det med formfett.
2
Bland sammen kjøttdeig av kylling, kokt ris, spinat, løk, hvitløk og egg i en dyp bolle. Tilsett paprikapulver, salt og pepper. Rør godt om.
3
Form blandingen til karbonader og legg dem på det klargjorte stekebrettet. Du kan pensle dem med litt olivenolje.
4
Dryss litt sesamfrø over hver karbonade, hvis du bruker det.
5
Stek i forvarmet ovn i ca. 25–30 minutter til de er gyldne og gjennomstekte.
6
Server karbonadene varme med en frisk salat eller grønnsaker etter eget valg.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!