Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Kyllingbryst braisert med appelsin og yoghurt
En mør og mager rett med kyllingfilet i en pikant sitrusmarinade med lettyoghurt. Passer perfekt for deg som teller kalorier.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Riv skallet av appelsinene.
2
Skjær brystene i porsjonsbiter.
3
Lag marinaden: Press saften av appelsinene og sitronen, tilsett løk (i halvringer), hvitløk, salt, pepper og kylling. Bland godt og la det stå i en time.
4
Varm opp en stekepanne (uten olje – kyllingen vil avgi væske). Stek filetstykkene i 5 minutter.
5
Fjern løken fra marinaden, og hell resten over i pannen med kylling. La det braisere i 20 minutter.
6
Tilsett yoghurten og appelsinskallet. La det koke i 5 minutter til.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!