Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Kylling- og grønnsaksform
En mettende og sunn rett med mør kyllingfilet, brokkoli og tomater under et deilig lag med smeltet ost.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Del brokkolien i buketter og kok dem i kuttet vann i 2 minutter.
2
Skjær kyllingfileten i terninger og stek i litt matolje til den er gyllen.
3
Kutt tomatene i terninger og riv osten på et fint rivjern.
4
Til sausen: Visp sammen egg, rømme og halvparten av osten. Smak til med salt og pepper. Bland godt.
5
Smør en ildfast form med olje. Ha i det stekte kjøttet, hell over sausen, og fordel brokkoli og tomater på toppen ved å trykke dem litt ned i sausen.
6
Dryss resten av osten over.
7
Stek i ovnen ved 180 grader i 30 minutter.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!