Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Sunn mat
Kikerter med grønnsaker
En sunn og aromatisk rett med kokte kikerter, stekte grønnsaker og krydder.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Bløtlegg kikertene over natten, eller bruk hermetiske.
2
Forvell brokkoli eller blomkål i saltet vann og avkjøl dem raskt i kaldt vann.
3
Kutt løk og gulrøtter i strimler eller terninger og stek dem.
4
Stek også en fersk tomat (eller bytt ut med cherrytomater).
5
Kok kikertene til de er møre, men pass på at de holder formen. Hell av væsken fra de hermetiske kikertene.
6
Bland kikertene med de klargjorte grønnsakene, tilsett krydder og paprika, og la alt bli varmt i ca. 10 minutter.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!