Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Hvit fisk med grønnsaker i panne
Saftig hvit fisk stekt med en sprø skorpe av mel, servert med en aromatisk grønnsaksblanding og en pikant chilisaus.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Finhakk hvitløken, kutt løken og paprikaen i små terninger, del tomatene i grove stykker eller cherrytomatene i to, og finhakk korianderen med en kniv.
2
Stek grønnsaksblandingen i matolje. Start med hvitløk, deretter løk, så paprika, tilsett tomater, og avslutt med koriander og chilisaus.
3
Del fisken i filet, fjern bein, og krydre med salt, pepper og dine foretrukne krydder.
4
Vend fisken i mel og stek den i en panne med matolje i 5–7 minutter på hver side.
5
Ha grønnsakene opp i pannen med fisken – alt er klart til servering!
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!