Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Hovedretter
Fisk- og grønnsaksform
En mettende og sunn rett med mør laks, ris og sprø brokkoli under et kremet ostedekke.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Kok risen mør i lettsaltet vann.
2
Kok brokkolien i lettsaltet, kokende vann i 5-7 minutter i en egen gryte slik at den forblir sprø.
3
Fjern skinnet fra fisken og skjær den i lange stykker eller terninger.
4
Hell fløτε i en dyp bolle, tilsett rømme, egg, revet ost, salt, pepper og paprikapulver, og rør godt sammen.
5
Smør en ildfast form med smør påsider og i bunnen, ha i risen og fordel den jevnt.
6
Legg fiskestykkene på risen, fordel brokkolien mellom bitene, og hell over sausen.
7
Stek i forvarmet ovn på 180 grader i 30 minutter.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!