Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fisk og sjømat
Fisk med ris i ovn
En mettende og balansert rett med mør torskefilet og ris, toppet med en deilig ost- og yoghurtsaus og bakt i ovnen.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Stek løk og gulrot i litt olje.
2
Ha risen i en form, tilsett vann, legg på fisken og topp med de stekte grønnsakene.
3
Til sausen blander du egg, gresk yoghurt, revet ost, salt, pepper, hvitløkspulver og tørket dill.
4
Fordel sausen jevnt over fisken og risen.
5
Stekes i ovnen på 190 °C i 40–50 minutter. Hvis du dekker til med aluminiumsfolie, vil steketiden øke.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!