Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fisk og sjømat
Dampet tilapiafilet
En lett og mør fiskerett som passer perfekt tiltrukket ethvert tilbehør eller friske grønnsaker.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Tin tilapiafileten, skyll den, salt, dryss med kryder etter smak, spre litt sitronsaft over og la den hvile i 15-20 minutter.
2
Smør dampkokerens innsats med olje eller dekk den med bakepapir, og legg fisken oppi.
3
Hell vann i skelen ogkok i 15 minutter etter at det har kokt opp på dampkoker-programmet.
4
Server tilapiaen med sauser, grønnsaker, kokt ris eller poteter.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!