Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Russisk · Hovedretter
Bokhvete med kyllingbryst og brokkoli
En mettende og balansert rett for lunsj eller middag som kombinerer mørt kyllingfilet, sunt bokhvete og brokkoli.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Skjær kyllingfileten i små terninger.
2
Varm opp stekepannen, tilsett olivenolje og stek kyllingen med finhakket hvitløk i 3–4 minutter.
3
Hell i soyasaus, smak til med salt og dine favorittkrydder.
4
Tilsett skyllet bokhvete, hell på vann så det dekker kornet med omkring 1–1,5 cm, og kok med lokk på til væsken er nesten absorbert.
5
Tilsett brokkoli og stikk det på lave varme i 8–10 minutter til alt er ferdig.
6
Rør forsiktig rundt før servering.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!