Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Russisk · Frokost
Bokhvete med brokkoli og spinat
En sunn og balansert rett til frokost eller lunsj som kombinerer mettende bokhvete, møre grønnsaker og et egg.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Kok bokhveten i henhold til anvisningen på pakken. Skyll og hakk persillen.
2
Kok eggene smilende, det tar ca. 4–5 minutter.
3
Del brokkolien i buketter, skyll og damp under lokk på svak varme i 10 minutter til den er mør. Slå av varmen og ha i spinaten. Rør om.
4
Bland grønnsakene med bokhveten. Drypp over sesamolje. Server med eggehalvverter og persille.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!