Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fisk og sjømat
Bakt makrell
Saftig og smakfull fisk i en piquant marinade av yoghurt, soyasaus og sennep, som passer perfekt til en rask og sunn lunsj eller middag.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Skjær fisken i porsjonsbiter, fjern innvollene og skyll den godt.
2
Kutt løken i halvmåner.
3
Bland yoghurt, soyasaus og sennep i en bolle — sausen skal være jevn og klumpfri (du trenger ikke salt).
4
Ha løken og den tilberedte sausen opp i makrellen, bland godt og la det hele marinere i 20 minutter.
5
Legg fisken og løken i en form og sett den i en forvarmet ovn på 170 °C. Stek i 20–30 minutter til den er gjennomstekket og har fått en gyllen skorpe.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!