Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fisk og sjømat
Bakt alaskasei med gulrot og løk
En enkel og lett fiskerett med et lokk av grønnsaker, som passer perfekt til en lett lunsj eller middag.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Riv gulrøttene på et grovt rivjern eller etjern for koreanske gulrøtter.
2
Stek løk og gulrøtter i en gryte og tilsett tomatpuré.
3
Stek grønnsakene med tomaten og hell i vin eller kokende vann. Smak til med salt og pepper. La det småkoke i 3 minutter – og sausen er klar.
4
Vask og rensk fisken, og klipp av finnene. Hvis det er rogn, kan den stekes sammen med fisken.
5
Ha litt matolje i bunnen av en ildfast form, legg i halvparten av grønnsakene og hakket hvitløk.
6
Legg fiskestykkene oppå grønnsakene.
7
Dekke alt med resten av grønnsakene. Dekk formen med aluminiumsfolie og sett den i ovnen i 45 minutter ved 220 grader.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!