Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fisk og sjømat
Alaskan seigaim i eggerøre med meksikansk grønnsaksblanding
En mettende og sunn rett med et høyt innhold av protein og fiber, perfekt til en lett og sunn middag.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Tin seifileten og legg den i en tørr stekepanne med non-stick-belegg.
2
Dryss over litt salt og stek på middels varme i 10 minutter til nesten all væske har fordampet.
3
Gjør klar eggeblandingen. Knekk eggene i en bolle, hell i melken, og tilsett litt salt og krydder. Pisk det hele godt sammen med en visp.
4
Når det har gått 10 minutter, har du den frosne grønnsaksblandingen oppi med fisken. Stek i ytterligere 2–3 minutter.
5
Hell eggeblandingen over fisken. Sett på lokk, skru ned varmen til det laveste, og la retten gjennomstekes, noe som tar omtrent 10 minutter til.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!