Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Sunn mat
3 sunne lunsjer med bulgur
Tre lette og næringsrike lunsjer med bulgur, grønnsaker og proteiner, med et minimum av kalorier. Perfekt for et sunt kosthold som holder deg mett i flere timer.
Porsjoner
hele oppskriften beregnes på nytt
Eller trykk på mengden av en ingrediens og skriv inn hvor mye du har — hele oppskriften tilpasser seg
Beregnet ut fra:
Din vurdering
Ingredienser
-
KOMPONENT etter smak
- etter smak
Næringsinnhold
kcal
protein
fett
karbo
Rask pris-per-kg-kalkulator
Pris per kg
Fremgangsmåte
1
Hell kokende vann over bulguren i forholdet 1:2, sett på lokk og la den stå i 15-20 minutter til vannet er absorbert.
2
Til rødbetsalaten: Bak rødbetene, kutt dem i terninger, og bland med kokt bulgur, rucola og smuldret fetaost. Drypp over sitronsaft og olivenolje.
3
Til kyllingbollen: Ha bulguren i en bolle, og tilsett oppskåret grillet kyllingbryst, cherrytomater, kuttet agurk og koriander. Rør inn gresk yoghurt med hvitløkspulver som dressing.
4
Til bulgur med squash og reker: Stek oppskåret squash i en tørr panne, og bland den med bulgur og reker. Tilsett sitronsaft og dill.
Kommentarer
Logg inn for å legge igjen en kommentar.
Ingen kommentarer ennå. Vær den første!